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ついつい酷使しがちな目、いたわってますか? 177

ストーリー by GetSet
物凄いドライアイなので目薬必携 部門より

WindVoice曰く、"本日、10月10日は目の愛護デーです。

/.-Jerには、普段から目を酷使しがちな生活の方が多そうに思われるが、皆さんは疲れ目のケアはどうされているだろうか。タレこみ人は正直言ってこれといったケアをしていないのだが、この機会に皆さんのノウハウを教えていただけないだろうか。"

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  • アイピロー (スコア:5, 参考になる)

    by kcg (26566) on 2006年10月10日 10時37分 (#1034754) ホームページ 日記
    アイピローをのっけて寝ると気持ちがいいです。

    本当に眼球が使い物にならなくなった頃までに、人口網膜やら代替医療が安価に実用化されていることを願いつつ、酷使し続けています。
  • 一週間に一回 (スコア:5, おもしろおかしい)

    by Anonymous Coward on 2006年10月10日 10時58分 (#1034766)
    予備と取り替えています
  • by WestEast (7267) <rvrNO@SPAMac.auone-net.jp> on 2006年10月10日 10時58分 (#1034768) 日記
    萌え [wikipedia.org]るものを見て目をいたわっています。
    # まあいいやIDで
    --
    マラソンで二位を抜いたら何位?
  • by Inetpub (20077) on 2006年10月10日 11時24分 (#1034786)
    ここ5,6年ほど毎日10時間くらいモニタを見てますが
    視力が悪くなる気配が無いです

    心がけているものといえば
    ・モニタのリフレッシュレートは75Hz以上に
    ・モニタの位置は目線より下
    ・安い液晶モニタはなるべく使わない
    ・たまに、遠いところにあるものを見る
    あたりでしょうか

    あと、目の焦点をどこにも合わせずボーッとするクセがあるんですが
    これってひょっとしたら目にいいの?
    • 私の場合、学生時代に免許を取得してから視力が0.9から1.5に回復すると言う怪奇現象が発生しました。

      ただ、同時期にPCのFPS(と言うゲームのジャンル)にはまり始め、一日中PCの前に座っていると言うのも珍しくありませんでした。(現在でも結構やっています)


      モニタの前に座っている時間がえらく増えたのに何で視力が良くなったのか自分でも良くわからないのですが、自分なりに思い当たる点を列挙していくと、


      ・FPSプレイ中のリフレッシュレートが異常に高かった(120Hz。CRTでFPSを本格的にプレイしている人なら大体SVGAくらいの解像度を100Hz以上で使用しています)。

      ・自室で使用していたCRTが多少発色がおかしくなっており、ゲームをするには部屋の電気を消さないとプレイできない状態であった。また、電気を消したままテレビを見たりすることも多かった。

      ・FPSをやるようになるのと同時期に免許取得、大学に車で通学するようになった。そのとき、運転中に遠くを良く見ていた。


      FPSプレイ中のリフレッシュレートについては、これはあまり目には影響ないかなと思っています。低すぎるとちらついて目に負担がかかっているようには感じますが、75Hz位あればそれは感じません。100Hz以上にしたら目に良い、なんてことも無いと思います。


      次の部屋を暗くしていた、ですが、これは案外アリなんじゃないかと思っています。普通は部屋を暗くすると目に悪いと言われますが、私は目に入る余計な光量が少ないほど目が楽に感じます。もちろん、CRTからは必要十分の光量が出ている必要がありますし、CRTが明るすぎるなと思ったら光量を下げるのも必要だと思います。大体、部屋の電気を消すと相対的にCRTが明るく見えますから、ちょっと光量下げてました。

      もしかしたらこれを試そうという奇特な方がいるかもしれませんが、自己責任でお願いします。普通に考えたら、どう考えても目が悪くなるとしか思えない環境ですから… あくまで、私はこの環境で目が楽だったと言うだけです。


      最後の遠くをよく見ていたですが、これは普通に考えて良い作用をしたと思います。部屋の電気を消すのが負担減の作用をしたなら、こちらは視力向上の作用をしたのでしょうか。



      どなたか、詳しい方の意見を伺いたいところです。現在はCRTを買い換えたので明るいままでもFPSをプレイできるので明るい状態でプレイをしていますが、やはり、部屋が暗いほうが目が疲れないような気がします。

      うーん、私は奇特な体質なのだろうか…
      親コメント
      • by Anonymous Coward on 2006年10月10日 20時05分 (#1035018)
        米国留学中に気付いたことですが,向こうの学生はみんな寮の自室が暗いのです.
        日本と同じような光量の室灯はあるのですが,それを利用する学生はかなり稀で,
        ほとんどの学生は自分で持ち込んだかなり暗めの間接照明器具を使っているか,
        もしくはデスクランプだけで暮らしてました.
        白人系米国人に比べて日本人を含むアジア系は近眼の割合が高いように思いますが,
        こういう生活習慣の差も影響しているのでしょうか?
        親コメント
    • by aruto250 (21874) on 2006年10月10日 18時15分 (#1034975) 日記
      1日のうち、移動時間と睡眠時間以外はほとんどモニター見っぱなしですが、なんとか視力1.5を維持できています。

      親コメントと同じですが、気をつけているのは

      ・CRTならリフレッシュレートは75Hz以上
      ・モニタを目の高さより下に置く
      ・モニタは暗めに設定

      くらいでしょうか。
      特にモニタの暗さは、周りから「なんでこんなに暗いの?」と言われるほど暗いです。
      調整するときには、Wordなどの「白地に黒文字」のドキュメントを表示しておき、目が一番楽になる明るさとコントラストになるようにいじってます。
      明るすぎれば目の奥(というか眼球の上側?)に圧迫感のようなものを感じ、暗すぎれば目をすがめて見たくなるので、その中間点を探す感じで。
      液晶でこれをやると、ほとんどの場合バックライトが再低輝度になりますが、DELLの24インチモニタはどう調整してもうまくいかず…せっかく買ったのにあまり使っていません。セカンダリモニタにして、普段は電源OFF。
      親コメント
    • by jl4cvb (4926) on 2006年10月10日 12時35分 (#1034825)
      > 目の焦点をどこにも合わせずボーッとするクセがあるんですが
      > これってひょっとしたら目にいいの?

      いいと思うよ。
      じっと見ているように思われてあらぬ誤解を招くこともあるけど。

      経験的に、近視は遠くのものから徐々に見え辛くなってくるから
      5m先のランドル環が見えてても油断せんよーにね。
      親コメント
    • by astro (17245) on 2006年10月10日 12時52分 (#1034839) 日記
      私も似たようなことをしていますね。
      視力は1.5程度ですが、昔からぜんぜん変わりません。

      モニタのリフレッシュレートは、液晶は関係ないですけど
      CRTの時にはとても気をつけていましたね。
      逆に、60Hzで使っていたモニターは、正視できませんでした。
      (ある意味、その状態で平然と使ってる人に驚きましたが)

      遠くにあるものを眺めるのはいいとよく聞きますね。
      あとは
      ・暗いところで細かい文字を読まない
      ・疲れた、と思ったら早めに寝る
      ぐらいですね。
      目薬とかは、効いた気がするだけだと思っているので、
      花粉症用以外は使いませんし、ブルーベリーも好きですけど、
      意識的に摂取はしていません。

      めがねはかけると猛烈な勢いで視力が下がるので、瀬戸際に
      いる人は、可能な限り頼らずにしてみてはいかがでしょうか。
      (うちの弟は視力2.0を誇っていたのですが、高校ぐらいから
      視力落ち初めてめがねをかけてしまい、いまや0.1以下です)
      親コメント
    • by Anonymous Coward on 2006年10月10日 13時55分 (#1034878)
      サブジェクト見て流行の2.0シリーズの新しいやつかと思った・・・orz
      親コメント
    • by giggs (8330) on 2006年10月10日 22時35分 (#1035112) 日記
      目がテンだったかな。
      目をつぶっていると、自然に2mあたり先に焦点を合わせてしまうそうなので、目を休めるにはつぶるよりも、遠くを見る方がいいんだって。
      親コメント
  • 目薬 (スコア:4, 参考になる)

    by imaic (31975) on 2006年10月10日 10時44分 (#1034757) 日記
    解眼新書 [rohto.co.jp]のアイストレッチを使用しています。
    目薬は体質や好みが分かれるのでお勧めは出来ませんが、やたら刺激の強い目薬が多い中で、助かってます。

    それから風呂に入ったときに、顔を上に向けてタオルを乗っけて目が温まるようにするとかなり気持ちいいですね。
    • Re:目薬 (スコア:3, 参考になる)

      by fad (7071) on 2006年10月10日 22時46分 (#1035118) ホームページ 日記
      >それから風呂に入ったときに、顔を上に向けてタオルを乗っけて
      >目が温まるようにするとかなり気持ちいいですね。

      温タオルで目を温めると涙の分泌量が増えて潤うので
      ドライアイに効果があるそうですよ。
      眼科の先生が言ってました。
      親コメント
  • マジカル・アイ (スコア:3, 参考になる)

    by devil (765) on 2006年10月10日 11時05分 (#1034772)
    いたわりというか、視力回復目的ですが、
    マジカル・アイ [tkj.jp]を毎朝3分やってます。

    実際に視力が少し回復したので満足はしてます。
    疲れ目でやってもリラックス効果くらいはあるのかな。
    • by Meth610 (31617) on 2006年10月10日 21時18分 (#1035060)
      立体視本ですが、たまに視力回復方法を完全に間違えているものがあります。
      立体視でも交差法用の立体視を載せているものは視力回復用としてはダメなのです。

      立体視のうち、平行法では「目の筋肉を弛緩させ」「遠視的に絵を見る」のですが、
      交差法は逆に「目の筋肉を緊張させ」「近視的に絵を見る」方法です。
      後者は基本的に、絵を 目のかなり近くで見ている状態と同じなのです。
      結局、目を疲れさせるだけになってしまいます。

      # http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%BF%91%E8%A6%96 [wikipedia.org]
      # ↑すごい意外なことな書いてあります。本当なのかな……
      親コメント
  • 薬漬けで持たせてます (スコア:3, おもしろおかしい)

    by marimo (8013) on 2006年10月10日 11時11分 (#1034775)

    以下の事を行っています。

    • 朝ご飯の後、ブルーベリーの錠剤を飲む。
    • 日中は1時間に1回、目薬をさす。
    • 晩ご飯の後、Q&Pコーワiを飲む。

    一日中ディスプレイと睨めっこしてますが、なんとかまだ眼鏡やコンタクトのお世話になっていません。

    でも薬代で毎月5,6000円かかっていますorz

  • コンピュータ作業とか、本を読むときは適度な遠視用メガネをかけると、近視が進まなくなります。

    あとは調べて [google.com]ね

  • 目医者 (スコア:3, 参考になる)

    by gesaku (7381) on 2006年10月10日 13時27分 (#1034857)
    数年前に交通事故で入院したときに目も一応検査をしたのですが、
    眼底検査が辛かったです。
    瞳孔が開きっぱなしになる目薬をつけて思いっきりライトを
    当てられて、しかもまぶたは閉じれないようにしてるし・・・・

    目薬はともかく、赤外線とか、直接まぶしくないような
    光を使うように出来ないものでしょうかねぇ。

    #もっと怖い検査に進まなくて本当に良かったgesaku
    • Re:目医者 (スコア:2, 興味深い)

      by kan143 (24887) on 2006年10月10日 17時22分 (#1034958) ホームページ
      事故後の検査にも使えるのかどうかは知らないのですが
      職場の定期検診での眼底撮影では十年以上前から
      散瞳薬を使わないタイプの眼底カメラが使われています

      例えばこんなの [canon.jp]

      位置合わせやピント調節時は赤外線カメラで行って
      本番の撮影だけ可視光線で行うもので
      撮影時は眩しいし数分は残像が残りますが
      散瞳薬を使うよりは随分楽なようです
      #自分自身は散瞳薬を使った眼底撮影は経験ありません
      親コメント
  • by Namany (19002) on 2006年10月10日 15時05分 (#1034915) 日記
    ……狙ったな!?
  • ルテイン (スコア:3, 興味深い)

    by vj-jean (11641) on 2006年10月10日 16時14分 (#1034934)
    20台半ばを越えたあたりからだんだん視力が悪くなってきたので眼科に言ってみたら、眼底が腫れているとの診断でした。そのまま放置すると加齢性黄班変性症になるとかなんとか。

    ビタミン系の薬と痰などの老廃物の排出を滑らかにする酵素系の薬も飲んでいるのですが、もっと効果的なのが韃靼そば茶などに含まれるルテインとかなんとか。

    眼科で勧められたオキュバイト [bausch.co.jp](サプリメント)を飲んだりもしてるんですが、さらにそば茶も飲むように言われとります。

    知り合いにたまたま販売元の広報の人がいるんですが、眼科医でもなかなか詳しくない人がいて、サプリメントを使った治療まで本気で取り組む人は少ないとか。

    私の場合は効き目があんまり無いんですが、とりあえず何かはしているので心理的安心を買っている感じですが、これ効いてる人ほんとにいるのかな?
  • サプリメント (スコア:2, 参考になる)

    by Anonymous Coward on 2006年10月10日 11時10分 (#1034774)
    ブルーベリーのサプリメント採ってます。
    お菓子程度のつもりでしたが、結構効いてくれますね。

    冷凍のブルーベリーもお勧め。凍ったまま食べるとシャーベットみたいで美味しい。
  • 究極は (スコア:2, おもしろおかしい)

    by Anonymous Coward on 2006年10月10日 11時13分 (#1034776)
    やっぱり退職でしょう。

    今はYouTube 三昧の日々です。
    あれ?ちょっと目が痛い。酷使しすぎかな?
    でも何でしょう。この幸せな痛みは。

    #ついつい他人に酷使されがちな人生、自分をいたわりましょう。
    • Re:いいえ (スコア:2, おもしろおかしい)

      by Anonymous Coward on 2006年10月10日 12時50分 (#1034837)
      自分をより酷い環境におくのです。

      理不尽な上司の居る職場を希望すると効果高いです。
      そうすると、自然とくやし涙がこぼれてきて。
      あれ?また涙が…
      親コメント
  • 眼鏡のケア (スコア:2, 参考になる)

    by ampleAmp (26562) on 2006年10月10日 11時13分 (#1034777) 日記
    眼鏡族なので、疲れ目のケアだけでなく眼鏡のケアも心がけています。

    汚れたレンズではよく見えません。
    フィッティングが狂っていても目に負担がかかります。
    • 空目 (スコア:3, おもしろおかしい)

      by shojin (28072) on 2006年10月10日 14時33分 (#1034901) 日記
      > 疲れ目のケアだけでなく眼鏡のケアも心がけています。
      『疲れ目のケアだけでなく心のケアもやっています。』
      に空目してしまった。
      いやー、目を酷使しているときは大抵すさんでいるとき
      なので、心のケアも大事なんです。(と、言い訳)
      ...でも、心のケアだったら続く文章はこうだろうなぁ。

      汚れた心では良く見えません。
      フィッティングが狂っていても心に負担がかかります。

      # もっと心に潤いを。
      親コメント
  • 目が疲れたら (スコア:2, 参考になる)

    by mars12 (28939) on 2006年10月10日 11時24分 (#1034787)
    仕事中でも遠慮なく寝る。
    それ以外の回復法などない。
    # 液晶になってだいぶ楽になりましたが。
  • 液晶交換 (スコア:2, 参考になる)

    by Anonymous Coward on 2006年10月10日 12時38分 (#1034830)
    5万円祭り時代に買ったDELL液晶を見ていて目が疲れるようになってきた(1万時間近くつかったのでへたった)ので、目が疲れにくい・目に優しい液晶モニタ Part8 [2ch.net]を参考に、よさそうな液晶に買い換えました。

    液晶はCRTより目に負担がかからないと言われていた時期もありましたが、実際はそうとも限らないんですね。概して安い物はそれなり、高いのは高いだけの理由がある、といった評価です。

    財布には大打撃でしたが、使う目薬と頭痛薬の量は激減しました。
  • 網膜剥離 (スコア:2, 参考になる)

    by udon64bit (20085) on 2006年10月10日 12時47分 (#1034835) 日記
    つい最近右目が網膜剥離だと診断されました。
    20歳の時に右目の視界を半分失い、そのままでした。
    スポーツも出来るし普通に仕事も出来ています。
    左目のみコンタクトをしていたら、角膜が傷つき、現在 コンタクト使用禁止。

    こうなって初めて、サプリメントを採るようになりました。
    目は大切にしましょう。
  • by SNT (23129) on 2006年10月10日 13時10分 (#1034846)
    二十台半ばですが、上京して数年間、目薬を買わずに生活をしていたところ、左目の眼球を動かす筋肉が死にました。
    医者いわく、炎症を起こして癒着したんじゃないかと。
    一生直る見込みがないみたいです。
    おかげで左目が左に動かないので、左側にあるものを見ようとすると、右目はちゃんと追いかけるものの、左目が追いかけず、結果物が常に二重に見えます。

    目は大事にしましょう・・・。
  • http://www.sabii.com/blog/archives/2004/12/072.php [sabii.com]
    こんなのを見たら怖くなってしまうなぁ.
    自分も知人から聞いたことがある話だが.....
  • チェックシート (スコア:2, 参考になる)

    by gm_camouf01 (31675) on 2006年10月10日 21時05分 (#1035053)
    東京都公式ホームページに見え方チェックシート [tokyo.jp]がありました。
    PDF形式のファイルで用意されていて、それをプリントアウトして使用するものです。
    白内障、緑内障、黄斑変性症などの確認ができるそうです。
  • 白黒反転 (スコア:2, 興味深い)

    by yosshy (3545) on 2006年10月11日 0時02分 (#1035165) 日記
    学生時代から、「黒い背景に白い文字」に設定し、目に入る光の量を極端に落としています。
    通常の白地に黒字では2〜3時間で目が痛くて仕方ないのですが、黒地に白字だと丸一日画面を見ていても問題ありません。

    Firefox や Thunderbird は、テキストエリアの白黒反転やリンク文字列の色変更に加えて、テーマに Pitchdark(F [mozilla.org],T [mozilla.org])を選んでいます。随分目が楽です。

    MS Office や OOo でも、長時間作業する場合は黒地に白字にしますが、時々文字色で「黒」を指定されている文書に関しては文字が消失してしまうので通常に戻す事があります。

    # DOS の時代は全て「黒地に白字」だったんだが…
    # Windows を使い始めてから皆目が悪くなったよ。
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ソースを見ろ -- ある4桁UID

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