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あと、僕は馬鹿なことをするのは嫌いですよ (わざとやるとき以外は)。-- Larry Wall
腹筋300回 (スコア:4, 参考になる)
100回を3セット毎日1ヶ月続けています。
1ヶ月での効果の程は以下の通り。
ウエスト:10cmダウン
体重:3kgダウン
体脂肪率:3から4%ダウン
結構ウエストは悩んだ時期がありまして、一念発起で30回から
始めました。
毎日計測して効果を確認して、段階的に負荷を上げていきました。
ま、減ってる量から見てもお分かりかと思いますが、
かなり太っていました。
とくにおなかまわり。
たまに気が向いたら400回やってます。
目指せ割れ六筋!!!
あとはそうですね、仕事中はアンクルウエイトを両足で2kgつけてます。
座り仕事主体ですが、頻繁に歩くようにしています。
同僚からは見た
Re: (スコア:1)
100回と言わずとも、せめて10回は楽にできるようになりたいんだけど
腕ぶんまわして勢い付けてでもいいから、とにかくやるしかないんだろうか
今は腕で勢いつけても10回できないorz
"After all there are so many things that we don't understand."
Re:腹筋300回 (スコア:1)
>100回と言わずとも、せめて10回は楽にできるようになりたいんだけど
いやいや、まだ腹筋割れてません。
うっすら見えるようにはなったのですが。<-割ってどうするわたし
実は私も4年ほど前までは30回が限度だったんですが、
近所のスポーツ用品店で腹筋補助器具みたいなもの
(腕の力で上体を起こすヘッドレストがついたやつ)
を使って慣らしていきました。
わたし的には結構効果があったような気がします。
でも、器具要らずで100回できるようになった時点で
さぼってしまったので、ツケを今払っていると。
ムリせず出来るところか「始める」ことが重要だと
思ってます。
わたしも未だに腕立て伏せは苦手で、30回くらいしか
できませんので、こっちも鍛えないと。