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アレゲは一日にしてならず -- アレゲ研究家
腹筋300回 (スコア:4, 参考になる)
100回を3セット毎日1ヶ月続けています。
1ヶ月での効果の程は以下の通り。
ウエスト:10cmダウン
体重:3kgダウン
体脂肪率:3から4%ダウン
結構ウエストは悩んだ時期がありまして、一念発起で30回から
始めました。
毎日計測して効果を確認して、段階的に負荷を上げていきました。
ま、減ってる量から見てもお分かりかと思いますが、
かなり太っていました。
とくにおなかまわり。
たまに気が向いたら400回やってます。
目指せ割れ六筋!!!
あとはそうですね、仕事中はアンクルウエイトを両足で2kgつけてます。
座り仕事主体ですが、頻繁に歩くようにしています。
同僚からは見た
Re:腹筋300回 (スコア:0)
Re:腹筋300回 (スコア:1)
ご指摘の通り、既にバランスが崩れていたりします。
ちょっとねこ背気味です。
とりあえず伏臥上体反らし?を100回を先週あたりから
追加してみました。
あとは腕の筋肉かな。
自転車の長距離移動をやっていたもので、下半身は
筋肉ついてるんですが、腕の筋肉がつきにくいので。。。
バランス良く筋肉をつけるって難しいですね。
そういった点で、アスリートってすごいなって素直に
感心してしまいます。