アカウント名:
パスワード:
より多くのコメントがこの議論にあるかもしれませんが、JavaScriptが有効ではない環境を使用している場合、クラシックなコメントシステム(D1)に設定を変更する必要があります。
弘法筆を選ばず、アレゲはキーボードを選ぶ -- アレゲ研究家
運動自体では体重は減らない (スコア:2, 参考になる)
やっぱり、筋力をつけて基礎代謝を増やすのが効果的。
そのために、毎晩夜帰宅後に以下のことをしていました。
・ネットサーフィン中に後方および左右に固定した太いゴム紐(1センチくらいの太さのものがエクセサイズ
用に売ってます)を腕で前後に引くことで腕の筋肉と胸の筋肉を鍛える。
#マウスは左右両方の手で使えないといけません。
・しばらくの間(我慢できる間)椅子なしで中腰でネットサーフィン&スクワット。
・就寝前に腹筋(といっても、上半身を完全に起こす運動を繰り返すのではなく、仰向けに
Re:運動自体では体重は減らない (スコア:0)
例えば、厚生労働省から基準値を拾ってみると、(18〜29才の男性の基礎代謝)-(70才以上の男性の基礎代謝)=290kcal です。
これを考えると、どれだけ頑張っても差はせいぜい100〜300kcal(およごおにぎり1〜2個)程度ではないかと思います。
# そもそも、そう難しく考えなくとも、インプットとアウトプットを適切に管理すれば、必ず脂肪は減るのではないでしょうか。
## 要するに、消費カロリー>摂取カロリー に保てば必ず痩せるはずです。もし痩せなかったとしたら永久機関が作れてしまいます。
アウトプットを減らさずインプットを減らすのは難しい (スコア:0)
とさらに運動量や基礎代謝が減って・・・という悪循環になるのでは、と思います。
それでも無理して食事制限していても、どこかでやっぱり食欲に負けてしまう。
そうすると、そのころには筋肉が落ちてさらに基礎代謝が減ってますから、余計に太りやすく
なっているわけです。それで慌ててジョギングなんかしてみても、ご飯一杯分の250kcalを
消費するには30分くらいジョギングしなければいけません。しかも、体力がなくなっている
ので、余計につらいわけです。
Re:アウトプットを減らさずインプットを減らすのは難しい (スコア:2, 参考になる)
食事制限にはもう一つ、弊害があります。
それは便秘になりやすくなることです。
これを克服するためには低カロリーでかさのある食べ物を
食べればいいわけですが、おすすめはコンビニのおでんです。
一人暮らしでも手間をかけずに用意できますし、最近は
なつでも買うことができます。
晩飯の前に大根とコンニャクとこんぶをがっつり食うと
便秘知らずになります。