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>・体重計
こないだ久々に測ったら、100kg未満までしか測れないぞコラというエラーが出てました・・・
>・テレビ体操>毎朝6時30分からの体操を続けています。道具はテレビ。
通勤時間真っ只中。ワンセグ見て電車の中でやれとおっしゃいますか、そうですか。
>・ウォーキング>道具はいりません。毎日6500歩が目標。
通勤&サーバー室との往復で毎日12000歩は歩いているはず。
>・ダンベル毎週何回かサーバーをラッキングしたり、おろしたり。LCDやノートPCやLANケーブル担いでうろうろしています。
でも痩せません。
#食べ過ぎ。
>#食べ過ぎ。
そんなあなたはやはりレコーディングダイエットがお勧め。体重だけでなく、何を食べたか(できればカロリーも)をきちんと毎日集計して、それと成人の必要カロリーと比較するだけでOKです。何かを間食しようと思ったとき、「あ、これを食べちゃうと今日は○×kcalオーバーだな・・・」と考えるだけで、ブレーキがかかります。
体重計ではかれるようになるまでがんばれば、新しく何かを買う必要もないですし。
#平均2000kcalをオーバーしないように暮らすだけで、3ヶ月で10kg減りました。#いままでドンだけ食ってたんだよ・・・
携帯からメールで打ってたんだけど、入力が面倒でやめてしまった。いい自宅サーバキットないかしらん。
> >・テレビ体操> >毎朝6時30分からの体操を続けています。道具はテレビ。
> 通勤時間真っ只中。> ワンセグ見て電車の中でやれとおっしゃいますか、そうですか。
テレビは午後2時55分にも放送されていますしラジオは第2で一日三回放送していますなにより録画/録音すればいつでも実行可能ですよ
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クラックを法規制強化で止められると思ってる奴は頭がおかしい -- あるアレゲ人
体重計とか (スコア:2)
・体重計
レコーディングダイエットとか言われますが、コントロールをするためには、メジャーメントが必須です。
次は
・テレビ体操
毎朝6時30分からの体操を続けています。道具はテレビ。
あとは
・ウォーキング
道具はいりません。毎日6500歩が目標。
・ダンベル
食べるものを抑制してダイエットしても、筋肉が落ちては基礎代謝が減って、エネルギー必要量が少なくなるので
ダンベルなどを使って、筋肉を増やします。背筋なんかは割と簡単に肉がつきます。
出張の時は、嵩張らないゴムバンドとか、トレーニング・チューブを持参します。
これはインナー・マッスルを強化するのにいいそうです。
かくして、継続3年でBMI22.5を維持しています。
生涯で今が一番体調、体型がいい。
Re:体重計とか (スコア:0)
>・体重計
こないだ久々に測ったら、100kg未満までしか測れないぞコラというエラーが出てました・・・
>・テレビ体操
>毎朝6時30分からの体操を続けています。道具はテレビ。
通勤時間真っ只中。
ワンセグ見て電車の中でやれとおっしゃいますか、そうですか。
>・ウォーキング
>道具はいりません。毎日6500歩が目標。
通勤&サーバー室との往復で毎日12000歩は歩いているはず。
>・ダンベル
毎週何回かサーバーをラッキングしたり、おろしたり。
LCDやノートPCやLANケーブル担いでうろうろしています。
でも痩せません。
#食べ過ぎ。
Re:体重計とか (スコア:2, 興味深い)
>#食べ過ぎ。
そんなあなたはやはりレコーディングダイエットがお勧め。
体重だけでなく、何を食べたか(できればカロリーも)をきちんと毎日集計して、
それと成人の必要カロリーと比較するだけでOKです。
何かを間食しようと思ったとき、「あ、これを食べちゃうと今日は○×kcalオーバーだな・・・」
と考えるだけで、ブレーキがかかります。
体重計ではかれるようになるまでがんばれば、新しく何かを買う必要もないですし。
#平均2000kcalをオーバーしないように暮らすだけで、3ヶ月で10kg減りました。
#いままでドンだけ食ってたんだよ・・・
Re:体重計とか (スコア:1)
携帯からメールで打ってたんだけど、入力が面倒でやめてしまった。
いい自宅サーバキットないかしらん。
Re: (スコア:0)
0.12tとか。
120kgより、痩せてる感じしませんか?
Re: (スコア:0)
> >・テレビ体操
> >毎朝6時30分からの体操を続けています。道具はテレビ。
> 通勤時間真っ只中。
> ワンセグ見て電車の中でやれとおっしゃいますか、そうですか。
テレビは午後2時55分にも放送されていますし
ラジオは第2で一日三回放送しています
なにより録画/録音すればいつでも実行可能ですよ