心地よい目覚めのための工夫は? 105
ストーリー by yosuke
眠いときに眠り、目が覚めたときに起きる 部門より
眠いときに眠り、目が覚めたときに起きる 部門より
あるAnonymous Coward曰く、"テレビ東京のワールドビジネスサテライトでおなじみのトレンドたまご。多少のばらつきはあるものの、結構アレゲな代物も紹介されていて、視聴可能な地域にお住まいの方はチェックしていることと思う。
さる8月10日に放送された「目覚めスッキリ？！腕時計」、人の眠りの周期（レム・ノンレム）をセンサーで察知し、セットされた時間に近い（30分前から）、そして目覚めるのに快適なタイミングでアラームを鳴らすという、なかなか画期的とも思える製品である。私などは、人間の睡眠周期が90分と聞いてから起きたい時間より逆算して寝入るようにしているが、たまにタイミングがずれるので、かなり物欲をそそられてしまった。
起きるタイミングが適切ならば少ない睡眠時間でも頭は冴え、逆の場合は結構鈍るという。睡眠時間があまり取れないとき、皆さんはどのような「目覚めの工夫」をしておられるだろうか?"
今回紹介されたのは、2005年から発売されているSLEEPTRACKER。他にも、「おこし太郎」(製品ページ)も/.Jで話題となったことがある。
このようなガジェット以外にも、何か工夫していることがあればどうぞ。ちなみに私は、部門名の通り何の工夫もしていない。
睡眠周期が90分 (スコア:5, おもしろおかしい)
レム睡眠時に、あえて、起こさない！ (スコア:5, 興味深い)
ならば、明晰夢を見れるかもしれません。
夢の中で、夢を見ていると自覚し、自分の意思で夢を操る。それが明晰夢です。
ちなみに体外離脱、金縛りなども科学的には、これで説明がつきます。
既存の商品に、Nova Dreamer [kyoto-inet.or.jp]などがあります。これらはアイマスク型で、
浅い眠りの時LEDが微弱な明りを発し、「今、夢を見ている」と意識しやすくする補助装置です。
この商品もアラーム調節で、この用途に使えないかなぁ～
え？、夢見工房？ [takaratomy.co.jp] レム、ノンレムのチェックもできない機械に用はありません。
じゃあ皆さん、夢の祭典へいってらっしゃい。
私は夢の世界へ行ってきます。ｱﾊﾊﾊ ﾌﾌﾌ~
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夢職って字面は素敵だよね ♥
Re:レム睡眠時に、あえて、起こさない！ (スコア:1)
悪夢なんかだとむりやり起きるというわざもときどき使います。目をがんばってあけるとか起きるぞという気合いを入れるとか。でもすごい不快感を伴うのであまりやりません。
＃美女（相手）が Oliverになっちゃうのもいや。
Re:レム睡眠時に、あえて、起こさない！ (スコア:2, おもしろおかしい)
そして最後についに目が覚めるのですが、膀胱は満タンなのに、レム睡眠直後なので、すぐには放尿できないんですな。
この苦しみだけは女にはわかるまい
下ネタのような気がするけどIDでいいや
Re:レム睡眠時に、あえて、起こさない！ (スコア:2, おもしろおかしい)
>どうにも悲しいです。
「それなんてエロゲ？」と思わなかった分、まだ望みが……
#ないない
Re:レム睡眠時に、あえて、起こさない！ (スコア:2, おもしろおかしい)
>最近見た夢では他の登場人物まで夢だと知っていました。
明晰夢で自分の思うがままシナリオを展開していたら、
脇役扱いしていたキャラが「もっとオレを活躍させろっ!」
とプチ切れたので驚いて目を覚ましたことがありますが何か。
二度寝 (スコア:4, すばらしい洞察)
ああ、だから洒落にならないのね。。
Re:二度寝 (スコア:1)
最近は二度寝を見越して目覚ましをセットしてます。
だからもう一回寝れると思っｔ（ｒｙ
...
アレ？
目覚めじゃなくて寝つきをなんとかしてほしい (スコア:4, すばらしい洞察)
Re:ひつじを数えればすぐ寝れます (スコア:3, 参考になる)
Re:ひつじを数えればすぐ寝れます (スコア:4, 興味深い)
http://homepage3.nifty.com/tak-shonai/intelvt/intelvt_003.htm [nifty.com]
これを見て納得．
Re:ひつじを数えればすぐ寝れます (スコア:1, 興味深い)
羊を数えるのは、英語の"one sheep, two sheep, ..."のsheepの部分の発声が睡眠に入るためのゆっくりした呼吸に近いからで、日本語の「羊が一匹、羊が二匹、…」では意味がないそうな。
Re:目覚めじゃなくて寝つきをなんとかしてほしい (スコア:2, 興味深い)
Re:目覚めじゃなくて寝つきをなんとかしてほしい (スコア:1)
私は覚醒時もほぼ腹式呼吸なので、効果ありませんが。
# もしかして、覚醒していると自分で思っているだけで、本当は寝ているのかも。
Re:目覚めじゃなくて寝つきをなんとかしてほしい (スコア:1, 興味深い)
いつもギリギリな生活だと神経が昂ぶって寝つきが悪くなります。
余裕を持った生き方をしましょう。
根本的に直すには規則正しい生活を一ヶ月続けることです。
自律神経系が寝起きのリズムを思い出してくれます。
適度な運動を毎日するとより効果的です。
問題点として、昼寝をしたくなるというのがありますが、寝つきは格段に良くなります。
Re:目覚めじゃなくて寝つきをなんとかしてほしい (スコア:1, すばらしい洞察)
転職あるいは退職しろということですね。
Re:目覚めじゃなくて寝つきをなんとかしてほしい (スコア:3, すばらしい洞察)
この業界、この手の話(愚痴?)はよく聞きますけど、健康を考えれば転職が必要に
なることもありますし(私もそうして転職しました)、
今の仕事が自分の健康より大事だと思えば、仕事を優先すればいいことです。
両方が大事であれば、環境を改善するべく働きかけるべきですし、改善できない
なら、先のどちらかを選択するべきでしょう。
経験的に、ジレンマや二重拘束に苦しむのが、精神を一番消耗します。
誰も強制はしませんよ。あなたが選択することです。
回答や事例は周囲に山ほどあります。
あなたの幸福につながる選択をしてください。
ここを見ている皆さんも。
Re:目覚めじゃなくて寝つきをなんとかしてほしい (スコア:1, おもしろおかしい)
一度起きても、realloc()しちゃう場合もあります・・・
Re:目覚めじゃなくて寝つきをなんとかしてほしい (スコア:1, おもしろおかしい)
１０分ほどで睡魔が訪れる、すばらしい哲学書です。
Re:目覚めじゃなくて寝つきをなんとかしてほしい (スコア:1, 興味深い)
かえって目が冴えてしまいます
機器に頼らず (スコア:4, おもしろおかしい)
目が覚めた時に起きる。
時間が早い場合は二度寝を行い、更なる極みを目指す。
機器に頼ると、自分のようにアナログ目覚まし＋電話＋携帯電話3連発＋デジタル目覚ましｘ２で
時間差による起床チャンスを、心地よくスルーして会社に遅刻する事になります。
#会社移転で始業時間が30分早くなる、永遠の恐怖体験中…
Re:機器に頼らず (スコア:1)
家に着く前に寝れば問題解決ですね。
# 会社で寝ちまえ
ふっ情けない (スコア:3, おもしろおかしい)
窓の外で緑の草原に朝日がきらめくころ、
早起きのかわいい奥様が手作りのパンを焼く香りと
豆から挽いたコーヒーを入れている香りが部屋に満ちる中、
「パパぁ、朝だよ～」
ってかわいい娘が起こしに来てくれるんだもん。
むにゃむにゃ…ZZZzzz...
Re:ふっ情けない (スコア:4, すばらしい洞察)
「パパー、(ずどどどど、どかーん)」
「げふっげふっ、今日は疲れているから寝かしてねみっちゃん(仮名)」
「ちょっとパパ休みの日くらい、みちこ(仮名)と遊んであげてよ・・・」
良いのは最初だけ、そう最初だけ・・・
心地よく目覚めるためには (スコア:3, すばらしい洞察)
毎月3kの目覚まし (スコア:3, 参考になる)
割と快適に起きられてる気がするんですが、挨拶することで脳が起きるとかなにかあるのでしょうかねぇ。
でも親からのモーニングコールはダメだったり。内弁慶な性格だから？
心地よいというより (スコア:2, 興味深い)
夜更かしして一時間位前に寝てもその時間になると目が覚めちゃう。
#低血圧でもないので起きてすぐに活動可能
めざましライト (スコア:2, 参考になる)
はじめは音が鳴る前に明かりで目覚めてたんですが、だんだん慣れるとともに効かなくなってきました。
たまにセットした時間とずれることがあるんで只のライトになってます。
Re:めざましライト (スコア:1)
現在は類似商品として以下のものが出ているようです。
イージーウェイク [accord-intl.com]
サンライズパール [accord-intl.com]
東側の部屋で (スコア:2, すばらしい洞察)
この時期、暑くて寝ていられなくなります。
# 冬でも割合起きられるので暑いだけじゃないけど。
Re:東側の部屋で (スコア:4, おもしろおかしい)
「暑くて寝ていられなくなります」ってそれは最悪の目覚めじゃないですかね。。。
冬にやるのは良い方法かも知れませんが。
遮光カーテンの恐ろしさは経験した者でないと分かりませんから。
信じられねぇと思うが今起こったありのままを話すぜ。
お昼だとおもってカーテンあけたら外まっくらだった。
Re:東側の部屋で (スコア:2, 興味深い)
この季節に限らないので、暑さよりも日光の方が重要な要素だと推測しています。
問題は、日の出の時刻に依存してしまうので夏は早すぎ、冬は遅すぎてしまう事。
この季節だと五時台には目が覚めてしまって、ついつい二度寝してしまうことも。
Re:東側の部屋で (スコア:1)
夏はカーテンの位置で調整するのですよ。
窓を開けて寝ると (スコア:1)
朝方寒くて目が覚めます……
-- for whom are you alive?
SLEEPTRACKER使用者のレポートを転載 (スコア:2, 参考になる)
この機械、見た目はただの文字の大きなスポーツ用腕時計みたいな感じだが、睡眠中いつREM睡眠に入ったか記録する機能を持っている（表参照）。さらにアラーム設定時刻の30分前(*)になると、それ以降REM睡眠になった場合アラーム設定時刻でなくてもアラームを鳴らしてくれるという優れモノ。理屈？さぁ？？
夢を見ているとアラームが鳴るので、理屈は知らないが機能はしているようだ。
(* 10, 20, 30分から選択できる。）
REM睡眠はRapid Eye Move睡眠、夢を見ている＝脳は起きている浅い睡眠の事。睡眠時間中最も起きている時の状態に近いため、このタイミングで起きれば起きやすい。っぽい。
一番良いのは目覚ましをかけた上で、自然に目が覚めた時にサクッと起きる事なんだけど、それを助けてくれるのがこのSleepTrackerというわけ。
でも二度寝しちゃうんだな、これが。（意味無し）
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腕時計って事は (スコア:2, 興味深い)
布団の中でアラームがなった程度で果たしておきられるのだろうか？
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もしや電気刺激式？
仕事中の眠気はどうしてますか？ (スコア:1, 興味深い)
トイレの個室で立ったまま15分くらい寝ます．
それでも頭はすっきりしますね．
Re:仕事中の眠気はどうしてますか？ (スコア:1, おもしろおかしい)
# けっこう響くんですよ、あれ
Re:仕事中の眠気はどうしてますか？ (スコア:1, 参考になる)
眠たい的はコーヒー飲もうが席を立とうが眠いままなので、素直に席で短時間寝る。
勿論上司等に怒られますが、寝た分残業時間から引くとかしてきっちり辻褄を合わせれば職場によっては見逃してくれます。
見逃してくれない職場なら洋式トイレで座って短時間寝るべし。
和式しかなければ、膝を胸にくっつけた姿勢でお尻を床に付けず、背を壁のコーナー部分にあてれば安定して眠れるはず。
短時間でも随分違いますよね。
他には興味のある話を誰かとするといつの間にか眠気が収まっているというのもありますね。
# 本当は席で長時間寝ている就職回数2桁野郎より
Re:仕事中の眠気はどうしてますか？ (スコア:1, 参考になる)
今は転職してしまったけど前の職場は
「悪いけどちょっと休む」
と言って10分から15分くらい寝るのはOKでした。
人数少なめ＆裁量労働徹底というところだったから有り得たのかな。
＃きちんと負荷調整がされていてフェアなところでした
Re:仕事中の眠気はどうしてますか？ (スコア:1)
それやると、あとでどっと眠くなるんですけどね。
部門名どおりにして… (スコア:1, 興味深い)
昔あった実話 (スコア:4, おもしろおかしい)
起きた。とても目覚めが良かった。
時計を見れば11時。普段、夕方まで寝てることも多かった私はどこかに遊びに行こうと思った。
着替えて外に出たら、外は真っ暗だった。
それからいくばくか経ったある土曜の夜に寝た。
起きた。とても目覚めが良かった。
時計を見れば7時。じゃぁ遊びに……いや待てまた夜かも知れない。
カーテンを開ければ明るい。良かったじゃぁ遊びに行こう。
そう思ってテレビをつけたら、福留さんが「ズームイン！」
……日曜がどこかに消えていた。
「なんとかインチキできんのか？」
止めても5分後に鳴る目覚まし時計 (スコア:1)
止めても5分後に鳴るような仕組みを利用して、15分間隔とか10分間隔とか寝過ごした時間をみながら5分後にちゃんと目が覚めるようになったときに起きます。
#それがいつもも同じ時間だったりするので無駄なことをしているID
ATS目覚まし時計 (スコア:1)
設定された時間になるとベルが「ジリリリリリ・・・」と鳴る。
ボタンを押すと、ATS確認音「キンコンキンコン・・・」が鳴り続ける。
音源を本物から録れば鉄な貴方も満足の一品です。
Re:ATS目覚まし時計 (スコア:1)
機種変更した元の携帯電話で (スコア:1)
枕と首の隙間に携帯電話を音&振動でセットしておくと頭が揺さぶられるので
不快感で簡単に起きれます。
携帯電話だとスヌーズや複数のアラームが設定できるので便利なのですが
一般的な目覚ましに比べバッテリーの持ちが悪いのが欠点です
対策として普段は電源を切っていてアラーム時のみ電源が入るようにセットしているのですが
数日間同じ起床時間が続く時は事前にバッテリー残量を見ないと
鳴らぬままやスヌーズ途中にバッテリー切れが発生し地獄を見ます
Re:機種変更した元の携帯電話で (スコア:1)
Re:機種変更した元の携帯電話で (スコア:2, おもしろおかしい)
電波がないと心地よく起きられなくなったりして。
Re:さー、やってみよー。 (スコア:2, すばらしい洞察)
>寝てしまいますｗ
起床時刻が未設定ですがよろしいですか？