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Stay hungry, Stay foolish. -- Steven Paul Jobs
肘掛け椅子を使用している方のために (スコア:1)
(肘から先と、腹筋が緊張)
2.少し脚を開いて座って、脚の間に手をついて下半身を引き上げる。
(腹筋が緊張)
3.2の姿勢で今度は逆に椅子をつかんで手前にひきつける。脚は持ち上げさせまいと抵抗する。
(両腕の筋肉が緊張)
上記を暇を見つけて一日各100回程度。
それと仕事場の階段上り下り(爪先立ち)を毎日5回繰り返す。(各自の環境により増減せよ)
とりあえず3ヶ月やるだけで腹回りがすっきりするよ。