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-- cooper
で、信じるならNHKがまだましです。全く問題が無いとは 言いませんが『あるある』よりは真実が多いかと。今回の 件に関しても 『ためしてガッテン』のページ [nhk.or.jp]にありますね。
フォックス氏でさえ、否定してるわけで、グラフが一人歩きしてしまったわけです。
そーか、体重と胴回り減ってもハラの摘める量が変わらないのは時間が短いせいか... _| ̄|○
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人生の大半の問題はスルー力で解決する -- スルー力研究専門家
走ってます (スコア:2, 参考になる)
僕も未だにばあさんとかに会うと「これも食え、それも食え」と言われますから。
部分的には中国大都市の一人っ子政策も緩和されてきているので、今後重要視されるのは
アメリカや日本が直面した高度経済成長下の肥満対策でしょうね。。
僕の健康法は早朝マラソンです。
体脂肪を燃焼させるには25分以上の有酸素運動が必要なので、最初のうちは苦しかったけど、
慣れてくればなかなか気持ち良いですね。
早起きを心がければ生活のリズムも出てくるし、1日が有意義に使える気がします
(ただ起きても体が寝ていると逆効果なので時間をかけた準備運動は必須ですが)。
マラソンオタクの人の気持ちが少しわかるようになりました。
Re:走ってます (スコア:1)
以前支那人の女性と付き合ったことがありますが、彼女は、食事のとき自分が食べきれない量を注文して、残すと私に食べさせようとするんですな。俺も若くないんだから、そんなに食い切れねぇよ、って言ったんですが、どうも彼女の観念の中では、女の分までガツガツ食うのが男(漢?)らしい、と言うことらしいです。彼女の妹の彼氏もやっぱり食わされてましたから、おそらく、支那人(の内の漢民族)の風習なのでしょう。
彼女はすごく良い女性だったんですが、気が強くて絶対に謝ろうとしないことと、薄味のものの美味しさを理解しようとしないことが玉に瑕だったんだよなぁ...
Re:走ってます (スコア:1)
早朝とか夜中の運動は、
自律神経系やら、各種ぃろぃろ代謝系などなどのアレで、
心臓ストッピングとか、脳血管バチコーンの
危険性が高まるかもしれません可能性です。ます。
危惧。しておりまぽぴぷ。専門知識の御座る方、
珍答以外をベンド。
>時間をかけた準備運動は必須
↑このようにかかか書かれておるので、
それなりに適切なのかもしれません可能性でつ。のことも。
思た。
->
orkut Taiyak/o/i/ss/ck/ http://www.orkut.com/Profile.aspx?uid=4253091871865025263 [orkut.com]
Re:走ってます (スコア:0, 参考になる)
これ、学会などでは正式に否定されている迷信なんだけどなあ・・・
まだ信じてる人って多いのだろうか。
Re:走ってます (スコア:3, 興味深い)
その学会が日本肥満学会と仮定してググって見たところ
>運動をすると,最初に糖質が消費され,それから脂質が燃え始めます.今までは30分持続させないと効果無いと言われていましたが,最近は軽い運動を10分間3回でも良いとされています.
という文章がこちら [il24.net]で見つかったのですがこれであってますか?
私の場合低強度長時間を目標に運動をやってはいるのですが、それ以上に
食う量が多いのか脂肪がなかなか落ちません。
Re:走ってます (スコア:2, 興味深い)
私はマラソンするほどの気合いはないので歩いてます。日常生活で
運動する時間を取るのはなかなかなので、バス通勤であることを利
用し、家の目の前のバス停から30分歩いたところで乗り、帰りは
職場から30分歩いたところから乗るようにしてます。
#体調がいまいちの日は目の前のバス停使います
日常生活にいかに組み込めるかがポイントと思います。
わーわー (スコア:1)
ここにいる方たちはどうかはわからないですが、自分の周りではみなさん
普通にそんなこと言ってます。
私もまた、本を何冊か読んでみたいと思います。
多いです (スコア:1)
有酸素運動 [ktv.co.jp]も紹介されていて、ジョギングや水泳のような有酸素運動を開始してから 20 分後に、脂肪を分解する酵素が活性化する、となってますね。これが迷信だったとは驚きました。
ところで、否定された理由や時期などがわかる資料はありますか? もしくは、素人にもわかるように説明してもらえるとありがたいのですが...
-- cooper
Re:多いです (スコア:3, 参考になる)
で、信じるならNHKがまだましです。全く問題が無いとは 言いませんが『あるある』よりは真実が多いかと。今回の 件に関しても 『ためしてガッテン』のページ [nhk.or.jp]にありますね。
フォックス氏でさえ、否定してるわけで、グラフが一人歩きしてしまったわけです。
Re:多いです (スコア:2, 参考になる)
よくわかりました。どうもありがとう。
-- cooper
Re:多いです (スコア:0)
・20分以上の連続運動でなければ脂肪が燃焼しない→うそ。ジッとしていても脂肪は燃焼する。
(フォックスのグラフは運動中の糖と脂肪の燃焼比率。運動0分でも糖75%:脂肪35%程度の比率で燃焼)
Re:多いです (スコア:0)
Re:多いです (スコア:0)
量子論的考察ですね。:-)
Re:多いです (スコア:1)
そーか、体重と胴回り減ってもハラの摘める量が変わらないのは時間が短いせいか... _| ̄|○
Re:走ってます (スコア:1)
私は20分弱の運動で確実に痩せたので「おかしいなぁ」と思ってました。
短時間の筋トレ、お勧めです。
--- (´-`)。oO(平和な日常は私を鈍くする) ---
Re:走ってます (スコア:0)
金にならない汗はかかない。
と言い張って運動はしていません。
#けど典型的なやせ型。
#なのにこの前の健康診断でコレステロール値で引っかかったからなぁ。
#せめて食生活だけでも改善せねば。
Re:走ってます (スコア:0)
ただ、犬が中型犬なので、最近犬のほうが先にばててしまってちょっと物足りないです。
(中型犬の体力に追いつくまでだいぶかかりましたが(^^;)
Re:走ってます (スコア:0)
朝起きれないので夜ですけど。
心拍計つき腕時計 [sports-diary.com]で脈拍があがり過ぎない程度の
スピードを維持して30分ほどやってます。
こうすると、運動しても疲れが残らないので
結果的に運動を習